İdeal kilo nasıl hesaplanır?
Sağlıklı kilo aralığı için boyunu metreye çevirip karesini al ve VKİ sınırlarıyla çarp: 1,65 m için 1,65² = 2,7225; 18,5 × 2,7225 ≈ 50,4 kg ve 24,9 × 2,7225 ≈ 67,8 kg.
Devine (1974) formülü erkekte 50 kg, kadında 45,5 kg'a 152,4 cm'yi (60 inç) aşan her inç için 2,3 kg ekler. 180 cm bir erkek için 50 + 2,3 × 10,87 ≈ 75 kg.
Robinson ve Miller (1983) aynı yapıda ama farklı katsayılı formüllerdir. Formüller ilaç dozu hesabı için geliştirilmiştir ve birbirinden birkaç kilo farklı sonuç verir; bu yüzden aralık daha anlamlıdır.
Mevcut kilonun aralıkta olup olmadığını görmek için vücut kitle indeksi hesaplayıcısını kullan.
Formül
- Sağlıklı kilo aralığı
18,5 × boy² ile 24,9 × boy² (boy: m)- Devine (erkek)
50 + 2,3 × (boy inç − 60)- Devine (kadın)
45,5 + 2,3 × (boy inç − 60)
Örnek hesap
Aşağıdaki örnek, şu değerlerle (Cinsiyet: Kadın, Boy (cm): 165) hesaplayıcının kendisiyle hesaplanmıştır.
| Adım | Hesap | Değer |
|---|---|---|
| Boy (m²) | 1,65 × 1,65 | 2,7225 m² |
| Alt sınır | 18,5 × 2,7225 | 50,4 kg |
| Üst sınır | 24,9 × 2,7225 | 67,8 kg |
| Boy (inç) | 165 ÷ 2,54 | 64,96 inç |
| Devine | 45,5 + 2,3 × (64,96 − 60) | 56,9 kg |
| Sağlıklı kilo aralığı (WHO VKİ) | 50,4 – 67,8 kg |
Kaynaklar
- WHO — A healthy lifestyle: WHO recommendations (VKİ sınıflaması) (erişim 31.10.2026)
- Pai MP, Paloucek FP (2000), The origin of the "ideal" body weight equations. Ann Pharmacother 34(9):1066-1069 (erişim 31.10.2026)
Son güncelleme: (içerik ya da kullanılan verinin son değiştiği ya da kontrol edildiği tarih).
Hesaba katılmayanlar
- Kas kütlesi, kemik yapısı, yaş ve yağ dağılımı hesaba katılmaz; kaslı biri aralığın üstünde olup sağlıklı olabilir.
- Devine, Robinson ve Miller formülleri 152,4 cm'nin altındaki boylar için geliştirilmemiştir.
- Çocuk ve ergenlerde (19 yaş altı) VKİ yaşa göre persentillerle değerlendirilir; bu sayfa yetişkinler içindir.
- Bazı Asya toplumları için daha düşük VKİ eşikleri önerilmektedir.
Sıkça sorulan sorular
170 cm için ideal kilo kaç?
Sağlıklı aralık yaklaşık 53,5-72 kg'dır. Devine formülü kadında yaklaşık 61,4, erkekte 65,9 kg önerir.
Hangi ideal kilo formülü doğru?
Hiçbiri tek başına doğru değildir; formüller farklı amaçlarla ve farklı topluluklarda geliştirilmiştir. Sağlık açısından VKİ aralığı ve bel çevresi daha anlamlı göstergelerdir.
İdeal kilo yaşa göre değişir mi?
Bu formüller yaşı hesaba katmaz. Yaşlılarda biraz daha yüksek VKİ'nin zararlı olmadığına dair bulgular vardır; değerlendirmeyi hekimine bırak.
Kilom aralığın üstündeyse ne yapmalıyım?
Bel çevresi ve vücut yağ oranıyla birlikte değerlendir. Kilo vermeyi düşünüyorsan hedefini hekim ya da diyetisyenle belirle.