Gebelikte kilo alımı nasıl hesaplanır?
Önce gebelik öncesi vücut kitle indeksi (VKİ) bulunur: kilo, metre cinsinden boyun karesine bölünür. 165 cm ve 60 kg için VKİ 22,04'tür ve normal sınıfa girer.
VKİ sınıfına göre IOM 2009 önerisi seçilir: zayıf (18,5 altı) 12,5-18 kg, normal 11,5-16 kg, fazla kilolu (25-29,9) 7-11,5 kg, obez (30 ve üstü) 5-9 kg.
İlk trimesterde toplam 0,5-2 kg alınması beklenir. 13. haftadan sonra haftalık artış hızı devreye girer; normal kiloluda bu hız haftada 0,35-0,50 kg'dır. 20. haftadaki beklenen toplam bu nedenle yaklaşık 3-5,5 kg'dır.
Şu anki kilonu girersen alınan kilo (şu anki kilo − gebelik öncesi kilo) bulunduğun haftanın beklenen aralığıyla karşılaştırılır.
Formül
- Vücut kitle indeksi
VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)²- 13. haftaya kadar
Beklenen alım = (0,5 … 2 kg) × hafta ÷ 13- 13. haftadan sonra
Beklenen alım = (0,5 … 2 kg) + (hafta − 13) × haftalık hız
Örnek hesap
Aşağıdaki örnek, şu değerlerle (Boy (cm): 165, Gebelik öncesi kilo (kg): 60, Gebelik haftası (isteğe bağlı): 20, Şu anki kilo (kg, isteğe bağlı): 64) hesaplayıcının kendisiyle hesaplanmıştır.
| Adım | Hesap | Değer |
|---|---|---|
| VKİ | 60 ÷ (1,65)² | 22,04 kg/m² |
| Önerilen toplam alım | Normal sınıfı (IOM 2009) | 11,5 – 16 kg |
| 20. hafta aralığı | 0,5–2 kg + (20 − 13) × 0,35–0,5 kg | 3 – 5,5 kg |
| Önerilen toplam kilo alımı | 11,5 – 16 kg |
Örneğin tablosu (4 satır)
| Gebelik öncesi VKİ | Toplam alım (kg) | Haftalık (kg, 2.-3. trimester) |
|---|---|---|
| 18,5 altı (zayıf) | 12,5 – 18 | 0,44 – 0,58 |
| 18,5 – 24,9 (normal) | 11,5 – 16 | 0,35 – 0,50 |
| 25 – 29,9 (fazla kilolu) | 7 – 11,5 | 0,23 – 0,33 |
| 30 ve üstü (obez) | 5 – 9 | 0,17 – 0,27 |
Kaynaklar
- IOM/NRC (2009), Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — Tablo: gebelik öncesi VKİ'ye göre önerilen kilo alımı (erişim 31.10.2026)
- WHO — A healthy lifestyle: WHO recommendations (VKİ sınıflaması) (erişim 31.10.2026)
Son güncelleme: (içerik ya da kullanılan verinin son değiştiği ya da kontrol edildiği tarih).
Hesaba katılmayanlar
- Öneriler tekil gebelik içindir; ikiz ve çoğul gebelikte aralıklar farklıdır.
- 18 yaş altı gebelerde ve kronik hastalık durumunda hekimin önerisi esas alınır.
- Ödem (sıvı birikimi) ani kilo artışına yol açabilir; bu hesap ödemi ayırt etmez.
- İlk trimester için doğrusal bir artış varsayılır; bulantı nedeniyle kilo kaybı olabilir.
Sıkça sorulan sorular
Hamilelikte toplam kaç kilo alınmalı?
Gebelik öncesi kilona bağlıdır. Normal kiloluysan 11,5-16 kg, zayıfsan 12,5-18 kg, fazla kiloluysan 7-11,5 kg, obezsen 5-9 kg önerilir.
Haftada kaç kilo almak normal?
İkinci ve üçüncü trimesterde normal kiloluda haftada yaklaşık 0,35-0,50 kg, zayıflarda 0,44-0,58 kg, fazla kilolularda 0,23-0,33 kg, obezlerde 0,17-0,27 kg önerilir.
İlk üç ayda kilo vermem sorun mu?
Bulantı ve kusma nedeniyle ilk trimesterde az kilo almak ya da biraz kilo vermek görülebilir. Kilo kaybı sürüyorsa ya da sıvı alamıyorsan hekimine başvur.
Önerilenden fazla kilo alırsam ne olur?
Fazla kilo alımı gebelik diyabeti, yüksek tansiyon ve iri bebek riskini artırabilir. Gebelikte diyet yapmak yerine beslenme planını hekiminle ya da diyetisyenle düzenle.