Bel kalça oranı nasıl hesaplanır?
Bel çevresini son kaburganın alt kenarı ile kalça kemiğinin üst sınırı arasındaki orta noktadan, normal bir nefes verdikten sonra ölç. Mezura yere paralel olsun ve deriyi sıkmasın.
Kalça çevresini kalçanın en geniş yerinden ölç. İki ölçüyü de aynı birimle (santimetre) gir.
Oran, bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle bulunur: 78 santimetre bel ve 100 santimetre kalça için 78 ÷ 100 = 0,78.
Sonuç, WHO'nun 2008 uzman raporundaki sınırlarla karşılaştırılır. Bel çevresi de ayrıca değerlendirilir; karın bölgesindeki yağlanma kalp-damar hastalığı ve tip 2 diyabet riskiyle ilişkilidir.
Formül
- Bel kalça oranı
Oran = bel çevresi (cm) ÷ kalça çevresi (cm)- WHO oran sınırı
Erkek ≥ 0,90; kadın ≥ 0,85 → belirgin artmış risk
Örnek hesap
Aşağıdaki örnek, şu değerlerle (Cinsiyet: Kadın, Bel çevresi (cm): 78, Kalça çevresi (cm): 100) hesaplayıcının kendisiyle hesaplanmıştır.
| Adım | Hesap | Değer |
|---|---|---|
| Bel/kalça oranı | 78 ÷ 100 | 0,78 |
| Karşılaştırma | kadın sınırı 0,85; bel çevresi 78 cm (sınırlar 80 ve 88 cm) | altında |
| Bel/kalça oranı | 0,78 |
Kaynaklar
- WHO (2011), Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Cenevre, 8-11 Aralık 2008 (Tablo A1) (erişim 01.11.2026)
Son güncelleme: (içerik ya da kullanılan verinin son değiştiği ya da kontrol edildiği tarih).
Hesaba katılmayanlar
- 18 yaş altında, gebelikte ve karın bölgesinde şişlik yapan hastalıklarda kullanılmaz.
- Sınırlar Avrupa kökenli toplumlardan türetilmiştir; Asya kökenlilerde daha düşük bel sınırları önerilir.
- Kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol gibi diğer risk etkenleri hesaba katılmaz.
Sıkça sorulan sorular
İdeal bel kalça oranı kaç olmalı?
WHO'ya göre erkeklerde 0,90'ın, kadınlarda 0,85'in altında kalması önerilir. Daha düşük oran genellikle daha az karın yağlanmasını gösterir.
Bel çevresini nereden ölçmeliyim?
Son kaburga ile kalça kemiğinin üstü arasındaki orta noktadan, nefes verdikten sonra ölç. Göbek hizasından yapılan ölçüm biraz farklı sonuç verebilir.
Bel kalça oranı mı, vücut kitle indeksi mi?
VKİ toplam kiloyu, bel kalça oranı yağın nerede toplandığını gösterir. İkisi birlikte daha iyi bir fikir verir.