Dinç uyanmak için bilimsel uyku döngülerine göre yatış ve kalkış saatlerinizi planlayın.
Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve NREM (Hafif-Derin Uyku) ve REM (Rüya Uykusu) aşamalarından oluşur. Döngünün ortasında uyanmak, 8 saat uyumuş olsanız bile yorgun hissetmenize neden olabilir. Döngü tamamlandığında uyanmak ise çok daha zinde hissetmenizi sağlar.
Bu araç tarafından sağlanan sonuçlar yalnızca tahminidir ve kesinlikle tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir karar vermeden önce veya herhangi bir diyet/egzersiz programına başlamadan önce mutlaka uzman bir doktora veya diyetisyene danışınız. Bu aracı kullanarak, doğabilecek sonuçlardan sorumluluğun size ait olduğunu kabul etmiş olursunuz.